注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

健身教练FITNESCOACH

魅力,在结实的肌肉上流露;活力,在魅伟的体格上跃动; 豪气,在刚劲的眉宇间飞扬;

 
 
 
 
 

日志

 
 
关于我

魅力,在结实的肌肉上流露,活力,在魅伟的体格上跃动。 豪气,在刚劲的眉宇间飞扬,性感,在阳刚的影像中定格。 男人,走过多少路才算是男人?男人,走过春秋,走过黄昏,我以之为荣。

网易考拉推荐

男性燃脂攻略Male Fat Burning Raiders  

来自型男の达人   2014-08-20 16:45:39|  分类: 默认分类 |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

男性燃脂攻略Male Fat Burning Raiders - 健身房GYM - 健身教练BODYFITNESS
 
Who says that body weight is a woman patents, men also have ten thousand reasons to keep the posture children. Both men and women, in order to maintain a good body, is an important stage of the Four Seasons can not be ignored, there may accidentally overeating or lack of exercise, the perfect physique hard shaping the summer was unrecognizable. So usually exercise is indispensable, especially exercise the body, let a good body models to teach you the recipe for burning body fat aerobics. 
Hands held onto the chair, feet flat on the floor, knees slightly bent, upper body to maintain integrity. 

Then slowly decline, when the elbow angle is less than or equal to 45 degrees can be stopped, then slowly propped up. Repeated 25 to 35 times, do 3 to 5 groups.
 
The following two ankle resting on a chair, his arms stays, the distance between your hands slightly wider than shoulders, chest, can not shrug, head and body in a straight line.
 
Then his arms bent at 45 degrees obliquely backward, and then propped up. This repeated 20 to 30 times, do 3 to 5 groups.
 
Ride on the chair leg, the other leg brace, knees slightly bent, keep the body upright, chest and abdomen.
 
Then the body slowly down to the knee of the supporting leg does not exceed the toes is appropriate. A leg to do 15 to 30 times, legs swap exercise. 3 to 5 groups.
 
Sitting in third place before the chair, his hands held onto the chair back, stabilize the body, tighten the abdominal muscles.
 
Slow feet off the ground, legs slightly bent, try to make the body into a "V" shape. Repeat this 30 times, do 3 to 5 groups.

---------------------
       谁 说减肥塑身是女人专利,男人同样有一万个保持身段儿的理由。  无论男女,要想保持好身材,四季都是不可忽视的重要阶段,有可能一不小心的暴饮暴食或缺乏 锻炼,辛苦塑造的完美身形到了夏天已面目全非了。所以平时的锻炼是不可缺少的,尤其是全身的锻炼,下面让我们好身材的模特来教大家几招燃烧全身脂肪的健身 操。

男性燃脂攻略 - tkdy804523105 - tkdy804523105的博客
双手扶住椅子,两脚平踩地面,膝盖微弯曲,上身保持正直。
男性燃脂攻略 - tkdy804523105 - tkdy804523105的博客
然后缓慢下降,当肘关节角度小于或等于45度即可停住,然后缓慢撑起。反复25~35次,做3~5组。
男性燃脂攻略 - tkdy804523105 - tkdy804523105的博客
两脚踝关节以下搭在椅子上,两臂撑地,双手间距离略宽于肩,挺胸,不可耸肩,头与身体成一直线。
男性燃脂攻略 - tkdy804523105 - tkdy804523105的博客
然后两臂向斜后方成45度弯曲,再撑起。如此反复20~30次,做3~5组。
男性燃脂攻略 - tkdy804523105 - tkdy804523105的博客
单脚搭于椅子上,另一只腿撑地,膝盖微曲,身体保持正直,收腹挺胸。
男性燃脂攻略 - tkdy804523105 - tkdy804523105的博客
然后身体缓慢下降,以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15~30次,两腿交换锻炼。做3~5组。
男性燃脂攻略 - tkdy804523105 - tkdy804523105的博客
坐于椅子前三分之一处,双手向后扶住椅子,稳定身体,收紧腹肌。
男性燃脂攻略 - tkdy804523105 - tkdy804523105的博客
脚缓慢离开地面,腿微曲,尽量使身体成“V”字状。如此反复30次,做3~5组。

-----
理念诉求 - 肖尧 - 王者の尊:::赢家讲堂
你已进入>>>型男达人因COOL不同!
生命能量场|五脏六腑子午流注 - 健美先生 - 健身教练BODYFITNESS
阳光型男::快乐出发|||运动时尚::简单从容.

警惕!偶尔健身一次好比暴饮暴食 - 型男の达人 - 达人の秀

MEN'S GYM健身房 coolnet.blog.163.com
魅力,在结实的肌肉上流露;活力,在魅伟的体格上跃动; 豪气,在刚劲的眉宇间飞扬;


猛男密码||从尿液自测身体状况 - 健身房GYM - 健身教练BODYFITNESS
MEN'S COOL达人秀 coolmale.blog.163.com
男色时代 .各花入各眼,阳光帅哥才够味。
猛男养眼 型男拉风,花样美男秀色可餐。当消费靓仔成为习惯…男人就要对自己好点!

猛男密码||从尿液自测身体状况 - 健身房GYM - 健身教练BODYFITNESS

MEN'S LOVE型男志 manzone.blog.163.com

真正的型男,就是懂得把自己的优势,以一种很man的姿态表现出来。

有型是一种生活态度;型男是一种生活方式; 不是潮男,也在走往型男的路上。

谢谢光临!达人の秀以你为荣!你的评论是最大支持。达人の秀有你才精彩!

猛男密码||从尿液自测身体状况 - 健身房GYM - 健身教练BODYFITNESS   手机博客>>coolnet.lofter.com
免责声明:
推荐文章仅为公益交流。本文仅代表作者个人观点,与本博无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本博不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。


达人の秀 by君悦雅仕 Copyright 2009-2014 致力于COOL时尚男士阅读体验.coolnet.blog.163.com

星期内裤 - 小新 - 小新的博客
 
星期内裤 - 小新 - 小新的博客
 
星期内裤 - 小新 - 小新的博客
 
星期内裤 - 小新 - 小新的博客
 
星期内裤 - 小新 - 小新的博客
 
星期内裤 - 小新 - 小新的博客
 
星期内裤 - 小新 - 小新的博客
  评论这张
 
阅读(257)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017