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魅力,在结实的肌肉上流露;活力,在魅伟的体格上跃动; 豪气,在刚劲的眉宇间飞扬;

 
 
 
 
 

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魅力,在结实的肌肉上流露,活力,在魅伟的体格上跃动。 豪气,在刚劲的眉宇间飞扬,性感,在阳刚的影像中定格。 男人,走过多少路才算是男人?男人,走过春秋,走过黄昏,我以之为荣。

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帅气王子||人鱼线so easy  

来自型男の达人   2015-05-30 16:18:34|  分类: 健身教练 |举报 |字号 订阅

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帅气王子||人鱼线so easy - 帅气生活 - 健身教练FITNESCOACH
 
  Mermaid line is the groin. On the floor, feet together, legs bent, knees apart, elbows on knees to reach between the ankle.

Then hold the ankles, and two feet touching, body slightly bent forward, with elbows were simultaneously withstand both knees, knees pressed against the floor gently drive.

When you feel a sense of when to pull the groin God, stop and keep this position for a few seconds. Repeat 2-3 times

人鱼线so easy!

每个动作做的次数依据大家各自的情况来定,不过每组最少不要低于15次;

每个动作做三组,组间休息30秒钟,既有锻炼量,又要有适当的休息时间;


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帅气王子||人鱼线so easy - 帅气生活 - 健身教练FITNESCOACH

无需任何器械,如何塑造人鱼线

在家里、宿舍、户外都可以做的无器械健身。每个动作15-25次*3组,最后的“平板支撑”1-2min*3组。

坚持一个月,你将看到不一样的自己。

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.酷帅的人鱼线锻炼

以下为6种腹肌练习动作,可以全面锻炼到腹肌,只要空下来时候就一起来练练吧!

动作1:

酷帅的人鱼线锻炼 - 海闊天空 - 海闊天空

动作2:

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动作3:

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动作4:

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动作5:

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动作6:

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都是一些比较简单实用的动作呢,帅哥们,动起来,帅气的肌肉和人鱼线,还有你挚爱的白富美在向你招手哟~


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魅力,在结实的肌肉上流露;活力,在魅伟的体格上跃动; 豪气,在刚劲的眉宇间飞扬;

健身教练||肌肉训练方法动态图解 - 帅气生活 - 健身教练FITNESCOACH
MEN'S COOL达人秀 coolmale.blog.163.com
男色时代 .各花入各眼,阳光帅哥才够味。
猛男养眼 型男拉风,花样美男秀色可餐。当消费靓仔成为习惯…男人就要对自己好点!

猛男密码||从尿液自测身体状况 - 健身房GYM - 健身教练BODYFITNESS
MEN'S LOVE型男志 manzone.blog.163.com
真正的型男,就是懂得把自己的优势,以一种很man的姿态表现出来。
有型是一种生活态度;型男是一种生活方式; 不是潮男,也在走往型男的路上。

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