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健身教练FITNESCOACH

魅力,在结实的肌肉上流露;活力,在魅伟的体格上跃动; 豪气,在刚劲的眉宇间飞扬;

 
 
 
 
 

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魅力,在结实的肌肉上流露,活力,在魅伟的体格上跃动。 豪气,在刚劲的眉宇间飞扬,性感,在阳刚的影像中定格。 男人,走过多少路才算是男人?男人,走过春秋,走过黄昏,我以之为荣。

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健身教练||六块腹肌动画速成  

来自帅气王子   2015-01-05 15:53:09|  分类: 肌肉教官 |举报 |字号 订阅

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健身教练||六块腹肌动画速成 - 帅气生活 - 健身教练FITNESCOACH
 每天半小时,只需一个月,腹肌出6块

简单

每天半小时,只需一个月,腹肌出6块 - 浪漫人生 - 浪漫人生

仰卧交替脚跟接触

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仰卧屈膝举腿

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左侧卧举腿卷腹

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右侧卧举腿卷腹

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仰卧核心卷腹

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仰卧对角交替收膝

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仰卧卷腹

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平板支撑动作

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反向卷腹

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仰卧拉伸卷腹

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仰卧屈膝卷腹

中等

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仰卧抬臀

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坐姿转体扭腰

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空中蹬车

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仰卧交替拉手卷腹

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触膝卷体

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仰卧抬腿

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登山

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(左右互换)侧卧腹斜肌卷腹

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平板支撑抬腿

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俄罗斯转体

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仰卧交替抬腿

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仰卧交替摆腿

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(左)侧平板支撑

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(右)侧平板支撑

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仰卧直腿卷腹触足卷腹

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仰卧屈膝卷腹

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仰卧紧缩卷腹

困难

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仰卧屈膝提髋

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仰卧抬臀踢腿

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仰卧海豚游泳式

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(左)仰卧屈膝举腿

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(右)仰卧屈膝举腿

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平板交替伸手抬腿

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(左)侧屈体抬腿

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(右)侧屈体抬腿

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(左)侧支撑抬腿

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(右)侧支撑抬腿

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仰卧两头起

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(左)侧屈体抬手

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(右)侧屈体抬手

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魅力,在结实的肌肉上流露;活力,在魅伟的体格上跃动; 豪气,在刚劲的眉宇间飞扬;

健身教练||肌肉训练方法动态图解 - 帅气生活 - 健身教练FITNESCOACH
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男色时代 .各花入各眼,阳光帅哥才够味。
猛男养眼 型男拉风,花样美男秀色可餐。当消费靓仔成为习惯…男人就要对自己好点!

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